Sự lười biếng thực sự là một khung của tâm trí. Nếu bạn định tạo ra một khởi đầu mới trong năm mới, nhưng một thứ thường khiến bạn quay trở lại, đó có thể là bạn. Chúng ta quyết định thói quen của mình, bao gồm cả những thói quen chậm chạp. Hãy tiếp tục đọc để biết cách bỏ lười biếng và bắt đầu tiến lên phía trước! Làm thế nào bạn có thể Ngừng lười biếng?
Table of Contents
Cách tự thú nhận và tự thiết lập lại bản thân
Thú nhận rằng bạn lười biếng
Tương tự như bất kỳ kế hoạch phục hồi sức khỏe nào, bước đầu tiên lúc này là thú nhận rằng bạn có vấn đề. Nếu bạn không thể chuẩn bị cho nó, bạn sẽ không nỗ lực để cải thiện nó. Mặt khác, không nhất thiết phải gặp bất kỳ sự bối rối nào trước công chúng. Bạn có thể duy trì điều này cho chính mình. Không ai phải hiểu rằng bạn thậm chí đang xem xét nó, ngoài mục tiêu tạo ra những thay đổi tích cực cho thói quen lười biếng.
Tránh ủy quyền
Những người lười biếng thích ủy quyền. Khá một chút, Bạn cần điều khiển từ xa? Ra khỏi giường và tự đi tìm. Bạn rất muốn có bánh mì tỏi cho bữa trưa? Bước chân đến phương tiện của bạn và đi lấy nó! Sự tiện lợi đã trở thành một nơi bán hàng lớn ở Mỹ do sự lười biếng. Lý do tại sao tiếp tục làm đầy túi Madison Voie một khi bạn có thể làm đầy túi của mình?
Cách KÍCH THÍCH tâm trí của bạn
Ngủ đủ
Vì vậy, để thực hiện bất kỳ cải thiện nào trong việc kích thích tâm trí, điều quan trọng là bạn phải có một giấc ngủ ngon. Một giấc ngủ ngon vào ban đêm tạo ra một tâm trí sảng khoái mà bạn có thể làm việc tốt vào những giờ thức giấc. Mức độ khuyến cáo của giấc ngủ hàng ngày là khoảng 8 giờ. Đánh cỏ muộn và ngủ quá nhiều để phục hồi sức khỏe không có ích cho việc kích thích não bộ. Ngủ sớm để bạn có một giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm.
Hoạt động thể chất
Trong một số trường hợp, tâm trí và cơ thể cần sự tương tác để có được kết quả tốt nhất. Tập luyện nhiều là một cách hiệu quả để kích hoạt tâm trí vì nó tăng cường lưu thông oxy dễ thở cho tâm trí của bạn. Tập thể dục sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề như bệnh tiểu đường gây mất trí nhớ. Điều này không có nghĩa là bạn phải dành hàng giờ tại trung tâm thể dục để rèn luyện sức mạnh. Thay vào đó, hãy tìm những thói quen thú vị, giống như tham gia môn thể thao yêu thích của bạn. Bạn có thể đọc thêm về điều này trên SleepJunkie.ORG.
Làm thế nào để kết hợp các bài tập thể dục trí óc với kế hoạch ăn kiêng
Bài tập tâm lý
Ngay sau khi giấc ngủ và lịch trình hoạt động thể chất đã kéo tâm trí bạn vào trạng thái hưng phấn, bạn có thể tập trung sức lực vào một số bài tập tâm lý. Để có được một bài tập trí óc đơn giản và thú vị, hãy tập trung vào trò chơi ô chữ mỗi ngày. Hơn nữa, hãy cố gắng tạo ra một số trải nghiệm mà bạn đã trải qua bằng cách bắt đầu một con đường mới để làm việc, ăn những bữa ăn mới hoặc sử dụng đôi tay không thuận của bạn một lúc nào đó hàng ngày. Những loại hoạt động mới này giúp tâm trí bạn rèn luyện tốt bằng cách lấn át nó để tạo ra các liên kết mới. Bạn cũng có thể đến một nơi mới mẻ, tham gia vào các hoạt động giàu trí tưởng tượng như làm tác phẩm nghệ thuật hoặc bài hát, hoặc chỉ đọc tạp chí. Số lượng lựa chọn để rèn luyện trí óc của bạn là vô số, do đó hãy chọn một nhiệm vụ bạn sẽ thấy khó khăn và thú vị – một khi bạn cảm thấy thích thú với một bài tập thể dục, bạn sẽ gắn bó với nó.
Chương trình ăn kiêng lành mạnh
Bạn thường rất dễ mắc phải thói quen ăn uống không tốt khi đang chạy bộ, tuy nhiên, việc tăng cường kế hoạch ăn kiêng có thể khiến tâm trí của bạn phấn chấn hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng các axit béo chuyển hóa, loại dầu đông đặc được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn nhanh trên thực tế có thể làm suy giảm khả năng trí óc. Tránh xa những axit béo “có hại” này và thay vào đó ăn những loại có từ các mặt hàng như dầu dừa, hải sản và các sản phẩm từ hạt để giúp tâm trí bạn cải thiện lượng omega-3 lành mạnh.
Làm thế nào bạn có thể có một đầu óc nhạy bén và một tư duy tuyệt vời
Bỏ thuốc lá hút.
Theo US Reports & Earth Report, sử dụng thuốc lá có ảnh hưởng đến não bộ. Nó gây hại cho các khớp thần kinh quan trọng, liên kết các tế bào cơ thể với nhau.
Nhận bổ sung dinh dưỡng
Ví dụ như ginkgo biloba giúp tăng cường lưu lượng máu não vì vậy nó giúp loại bỏ các độc tố có hại. Các bài tập thở của yoga cũng giúp tìm thấy nhiều oxy dễ thở hơn vào máu và não của con người.
Giải độc cơ thể của bạn
Chất độc tích tụ trong cơ thể có thể khiến não bị mờ, lo lắng và mất trí nhớ tạm thời. Ngò có lợi trong việc loại bỏ chất độc hóa học; Uống ½ muỗng canh rau ngò gai mỗi ngày và uống nhiều nước. Lõi cây ngưu bàng cũng như cỏ ba lá đỏ thẫm sẽ cung cấp chất tẩy rửa mạch máu miễn dịch. stridestrong.com
