Đây là một sự thật thú vị: khoa học cho thấy thiền định có rất nhiều lợi ích.
Được rồi, đó là một sự thật được nhiều người biết đến hơn là một sự thật thú vị, nhưng bằng chứng vẫn còn đóng góp cho rất nhiều khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta.
Thậm chí, một nghiên cứu năm 2020 còn phát hiện ra rằng thiền chánh niệm, khi kết hợp với hatha yoga, cực kỳ có lợi cho những bệnh nhân bị đau mãn tính và trầm cảm. Kết quả của họ cho thấy mức độ đau, tâm trạng và năng lực chức năng được cải thiện đáng kể.
Trong thời đại ngày nay, nơi sức khỏe tinh thần là ưu tiên hàng đầu, thiền định là một hình ảnh đáng hoan nghênh. Và tại Mindvalley, đó là một phương pháp mà chúng tôi đặc biệt khuyến khích các Thành viên của mình thực hiện để tận dụng sự bình yên và tĩnh lặng trong nội tâm, mọi lúc và mọi nơi.
Vì vậy, cho dù bạn là người mới tập hay đã thực hiện thiền định trong nhiều năm, đây là năm trong số những cách thiền có hướng dẫn tốt nhất do các tác giả của Mindvalley lựa chọn để bạn thử.
Table of Contents
# 1: Thiền 6 Giai đoạn với Vishen
Thiền khai thác sức mạnh tâm trí của chúng ta, nuôi dưỡng hòa bình và hạnh phúc, và tăng năng suất của chúng ta. Và Thiền 6 giai đoạn với người sáng lập và Giám đốc điều hành của Mindvalley, Vishen làm được điều đó.
Anh ấy sẽ hướng dẫn bạn các hình dung sáng tạo và các bài tập trí óc. Phần thưởng, bạn cũng sẽ trải qua sáu giai đoạn sau để giúp bạn nâng cao trình độ thực hành thiền định (và cuộc sống của bạn):
- Sự liên quan
- Lòng biết ơn
- Sự tha thứ
- Hình dung sáng tạo
- Ý định trong ngày
- Ban phước
Thiền này không phải là để giải tỏa tâm trí của bạn, mà là để thu hút tâm trí của bạn và thể hiện sự phong phú trong mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn.
# 2: Kỹ thuật Big Mind với Paul McKenna
Căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là khi nó trở thành mãn tính.
Nhiều đến mức Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã tiến hành một cuộc khảo sát về sự căng thẳng và ra quyết định trong thời kỳ đại dịch. Kết quả cho thấy cứ ba người Mỹ thì có một người bị căng thẳng đến mức đôi khi họ gặp khó khăn trong việc đưa ra các quyết định cơ bản, chẳng hạn như mặc gì hoặc ăn gì.
“Rất nhiều người không nhận ra rằng căng thẳng ảnh hưởng đến cuộc sống của họ như thế nào,”Paul McKenna, tác giả của Mindvalley giải thích Hạnh phúc mỗi ngày Nhiệm vụ. Chuyên gia thôi miên hàng đầu này cho biết thêm rằng căng thẳng tác động đến “không chỉ sức khỏe tâm lý mà còn cả thể chất và sức khỏe của họ.”
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một thứ gì đó để giúp giải tỏa căng thẳng của mình, thì phương pháp thiền đặc biệt này là một trong những cách tốt nhất hiện có.
Lấy cảm hứng từ Thiền sư Genpo Roshi, Kỹ thuật Tâm trí Lớn là một phương pháp thiền định vô cùng mạnh mẽ hướng bạn đến sự bình yên nội tâm trong vài phút. Hơn nữa, nó đã được khoa học chứng minh là có tác dụng đối với cả những người tập thiền dày dạn và mới tập.
Và với Tiến sĩ McKenna hướng dẫn bạn, bạn sẽ học cách “kiểm soát căng thẳng của bạn, ít lo lắng và hạnh phúc hơn.”
# 3: Phát hành Khối lớn nhất của bạn với Jeffrey Allen
Chúng ta thường biết về những niềm tin và hành vi có ý thức của mình. Tuy nhiên, không nhiều người trong chúng ta biết về tiềm thức những cái. Và đây là những thứ ngăn chặn sự phong phú.
“Niềm tin tiềm thức của bạn có tác dụng với bạn hoặc chống lại bạn,”Tiến sĩ Bruce Lipton, nhà sinh vật học giải thích. “Khi bạn đang cố gắng chữa bệnh từ một mức độ có ý thức – trích dẫn những lời khẳng định và nói với bản thân rằng bạn khỏe mạnh – có thể có một chương trình tiềm thức vô hình đang phá hoại bạn.”
Với phương pháp thiền định mạnh mẽ này, người chữa bệnh bằng năng lượng Jeffrey Allen (cũng là tác giả của Mindvalley Tính hai mặt Nhiệm vụ) hướng dẫn bạn điều chỉnh năng lượng của mình và loại bỏ các khối bên trong, hay còn gọi là niềm tin và hành vi tiềm thức của bạn.
Bằng cách giải phóng các khối năng lượng của bạn, bạn sẽ có thể:
- Tiếp cận trực giác của bạn một cách dễ dàng
- Trải nghiệm các trạng thái tích cực hơn như hạnh phúc, biết ơn, tình yêu và niềm vui
- Tận hưởng một cuộc sống tràn ngập sự phong phú, đam mê và thành công
Điều chỉnh hướng nội bằng cách thiền có hướng dẫn của Jeffrey và tạo ra trạng thái tâm trí yên bình và mạnh mẽ.
# 4: Giải phóng bản thân khỏi trầm cảm và lo âu với Marisa Peer
Trầm cảm gây ra cảm giác buồn bã và mất hứng thú dai dẳng. Mặt khác, lo lắng gây ra cảm giác sợ hãi, sợ hãi và bất an.
Tuy nhiên, cả hai đều ảnh hưởng đến cách bạn cảm thấy, cách bạn suy nghĩ và cách bạn hành động – tạo ra cái mà nhà thần kinh học, Tiến sĩ Caroline Leaf gọi là “mớ hỗn độn tinh thần của bạn”.
Vượt qua một trong hai đã là một cuộc đấu tranh của riêng nó. Nhưng cũng có lúc họ tay đôi với nhau. Và khi chúng lưu lại trong tâm trí bạn quá lâu, điều đó có thể gây bất lợi cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Vì vậy, nếu bạn đang chìm trong nỗi buồn và lo lắng của mình, bạn có thể muốn chuyển sang một trong những điều tốt nhất – Marisa Peer.
Cô ấy là một huấn luyện viên thôi miên nổi tiếng và là tác giả của Mindvalley’s Liệu pháp biến đổi nhanh chóng Nhiệm vụ. Và với sự hướng dẫn của cô ấy, phương pháp thiền vô cùng mạnh mẽ này có thể giúp loại bỏ cuộc đối thoại nội tâm gay gắt, tổn thương và chỉ trích của bạn.
Hãy bước ra khỏi bóng tối và bước ra ánh sáng bởi vì bạn ơi, bạn là đủ.
# 5: Giảm Lo âu & Tăng cường Miễn dịch với Emily Fletcher
Cuộc sống có thể nhanh chóng trở thành một guồng quay của lo lắng và căng thẳng – hai thủ phạm tạo ra một danh sách các bệnh thậm chí còn dài hơn mà chúng ta ngày càng khó kiểm soát.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có một cách dễ dàng để nhấn “dừng” trên máy chạy bộ đó?
Nhập Emily Fletcher, một chuyên gia hàng đầu về thiền định và là tác giả của Mindvalley’s Từ M Nhiệm vụ. Với sự hướng dẫn của cô ấy, bạn sẽ học được một kỹ thuật tinh thần kết hợp lợi ích giảm căng thẳng của thiền định với sự minh mẫn của chánh niệm.
Trải qua một trong những cách thiền có hướng dẫn tốt nhất hiện có, bạn sẽ có thể rũ bỏ một số tác nhân gây căng thẳng hàng ngày, giảm bớt lo lắng và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
Nhưng nếu bạn muốn thực sự khám phá sức mạnh siêu phàm của mình, hãy đến Mindvalley và tham gia cùng Emily Từ M Nhiệm vụ. Bạn sẽ được hướng dẫn về các cách tiếp cận dễ thực hiện sẽ giúp đánh thức:
- Hiệu suất đỉnh cao đáng kinh ngạc
- Năng lượng và sức sống vô biên
- Óc sáng tạo siêu phàm
- Trực giác
Đây không phải là cách thiền cổ điển như bạn vẫn biết. Đó là một trong những cách thiền có hướng dẫn tốt nhất phù hợp với cuộc sống hiện đại của bạn để bạn có thể xuất hiện như một phiên bản tốt nhất của bạn.
Như Emily nói, “chúng ta thiền để có được cuộc sống tốt, không phải để đạt được điều tốt trong thiền định. ”
