Một nghiên cứu quy mô lớn của Đại học Harvard cho thấy, trung bình 47% thời gian tâm trí của chúng ta chứa đầy những suy nghĩ tiêu cực.
Nếu bạn tự hỏi tại sao bộ não của bạn bị ám ảnh bởi những điều tồi tệ, đặc biệt là những sự kiện trong quá khứ, bạn nên biết rằng đó là một phần nhiệm vụ của nó để giữ cho bạn an toàn.
Khả năng của bộ não để mặc định những thứ xấu trong quá khứ và những thứ xấu có thể xảy ra trong tương lai được gọi là Mạng Chế độ Mặc định, và nó vô cùng quý giá đối với tổ tiên của chúng ta.
Họ cần phải suy ngẫm về con hổ gần như đã ăn thịt họ ngày hôm qua và con hổ có thể ăn thịt họ vào ngày mai. Đó là điều đã giúp họ sống sót.
Nó có nghĩa là chúng ta phải chịu đựng những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng về quá khứ và tương lai vì Mạng Chế độ Mặc định của não?
Hóa ra, bạn có thể hack não và tắt nó để đạt được trạng thái hạnh phúc và hạnh phúc phi thường bằng cách kích hoạt các hóa chất hạnh phúc trong não của bạn.
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về:
Table of Contents
Quét bộ não của huyền bí
Quên đi cái tôi và bạn sẽ không sợ gì cả… điều chúng ta quan tâm trong cuộc sống là… bị cuốn vào những thế giới mới không thể tưởng tượng nổi.
– Carlos Castaneda
Những tiến bộ công nghệ hiện đại như điện não đồ (EEG) và chụp cộng hưởng từ (MRI) cho phép chúng ta xây dựng hình ảnh về những gì đang diễn ra trong tâm trí và bộ não của mọi người ở trạng thái ý thức cao hơn.
Các nhà khoa học có thể xác định chính xác vùng não nào đang hoạt động và tần số hoạt động điện từ mà chúng đang tạo ra.
Trong ba thập kỷ qua, họ đã sử dụng những công cụ này để nghiên cứu bộ não của các nhà thần bí thời hiện đại – các nhà sư Phật giáo và các nữ tu dòng Phanxicô, những người đã dành nhiều năm thiền định, cầu nguyện và chiêm nghiệm.
Đáng ngạc nhiên, bất kể những nhà thần bí này đến từ tôn giáo nào, các trạng thái nâng cao của ý thức trông rất giống nhau về mặt thần kinh.
Trong cuốn sách của anh ấy Bliss Brain, Dawson Church, người sáng lập Viện Quốc gia về Chăm sóc Sức khỏe Tích hợp ở Hoa Kỳ, mô tả cách Mạng Chế độ Mặc định bị tắt trong bộ não của các nhà thần bí.
Anh ấy giải thích rằng Mạng Chế độ Mặc định sẽ tắt khi các nhà huyền bí bước vào thời điểm hiện tại, nơi duy nhất mà bạn có thể tìm thấy hạnh phúc thực sự.
Một sự khác biệt quan trọng khác trong tâm trí của các nhà thần bí là sự kích hoạt của mạng lưới hạnh phúc và lòng trắc ẩn.
“Những lời khuyên này thật là hạnh phúc. Họ hạnh phúc đến nỗi những người bình thường như bạn và tôi thậm chí khó có thể tưởng tượng được họ hạnh phúc đến mức nào, ” Dawson nói.
Sóng não của Hạnh phúc
Trong các nghiên cứu về các nhà sư Tây Tạng, các nhà nghiên cứu đã đo một sóng não quan trọng gọi là gamma, làn sóng của sự sáng tạo, cảm hứng, sự hòa nhập và hạnh phúc.
Dawson gọi nó là ‘làn sóng thiên tài’ vì những người ở trạng thái dòng chảy có rất nhiều sóng não gamma.
Nghiên cứu cho thấy rằng khi các nhà thần bí bước vào các trạng thái dòng cảm xúc cao này, lượng gamma hạnh phúc trong não của họ tăng gấp 25 lần.
Nói cách khác, những nhà thần bí hạnh phúc gấp 25 lần người bình thường. Có thể bạn hạnh phúc hơn 25%?
Nếu bạn có thể, làm thế nào bạn có thể thực hiện bước nhảy vọt về lượng tử này trong hạnh phúc?
7 hóa chất hạnh phúc trong não được khoa học biết đến
Có bảy chất hóa học thần kinh quan trọng được sản xuất trong não của các nhà thần bí – những chất hóa học trong não khiến chúng ta trở nên vui vẻ và sáng tạo một cách phi thường.
Bảy chất hóa học hạnh phúc này, được tạo ra trong não của các nhà huyền bí trong quá trình thiền định, là bảy chìa khóa đã được chứng minh để sống trong trạng thái tinh thần và cảm xúc phi thường.
# 1: Dopamine: Phân tử động lực
Nghiên cứu mới nhất đã phát hiện ra rằng dopamine không điều chỉnh khoái cảm như chúng ta vẫn tin trước đây. Nó điều chỉnh động lực, khiến bạn bắt đầu và kiên trì để đạt được điều gì đó tích cực hoặc tiêu cực. Vì vậy, nó là của bạn phân tử động lực.
Một mạng lưới các vùng trong nền não của bạn được gọi là “hệ thống khen thưởng dopaminergic”.
Dawson giải thích rằng nó sẽ sáng lên khi bạn đoán trước được phần thưởng. Không phải khi bạn nhận được một. “Dự đoán mới có giá trị!” – anh ta nói.
Dopamine và hệ thống khen thưởng rất tích cực ở những người nghiện vì nó đóng một vai trò trong tất cả các cảm giác thèm ăn, từ sô cô la đến rượu.
# 2: Oxytocin: Thuốc ôm
Oxytocin được gọi là ‘Thuốc ôm’ vì nó liên quan đến sự đụng chạm, tình yêu, sự thân mật về tình cảm và sự gắn kết. Nó cũng tạo điều kiện cho sự rộng lượng và tin tưởng trong một nhóm những người gần gũi về mặt tình cảm.
Nó được tìm thấy ở hầu hết các loài động vật có vú.
Khi bạn chạm vào ai đó, oxytocin của bạn sẽ tăng lên. Nó cũng có thể được kích hoạt bởi sự gần gũi về tình cảm, vì vậy nó không cần chạm vào cơ thể để tăng cường oxytocin.
Trong khi oxytocin được sản xuất trong não, nó có tác động tích cực đến cơ thể. Không giống như dopamine và serotonin, chỉ hoạt động trong hệ thần kinh, oxytocin ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.
Vì vậy, nó là một hormone hơn là một chất dẫn truyền thần kinh.
# 3: Norepinephrine: Người tập trung sự chú ý
Dawson gọi nó là caffeine bên trong của bạn vì nó mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Nó giống như một tách cà phê espresso ba lần giúp bạn tập trung, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Nhưng đây là một nghịch lý.
Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy, và não của bạn tạo ra các đợt norepinephrine, gây ra lo lắng. Vì vậy, norepinephrine có liên quan đến cả sự lo lắng và sự chú ý.
Khi bạn thiền, não của bạn sản xuất norepinephrine giúp giảm căng thẳng và giữ cho bạn tỉnh táo.
Đầu hàng theo quy trình là chìa khóa.
# 4: Serotonin: Phân tử thỏa mãn
Serotonin là phân tử thỏa mãn của bạn hoạt động với dopamine như một nhóm. Cùng với nhau, hai phân tử này củng cố hành vi hướng tới mục tiêu.
Mức serotonin cao có liên quan đến cảm giác khỏe mạnh về cả tinh thần và thể chất. Chất hóa học làm não bộ vui vẻ này là chất điều chỉnh tâm trạng tự nhiên của bạn.
Nếu não của bạn sản xuất mức serotonin thấp, bạn dễ bị hung hăng và bốc đồng hơn trong cả suy nghĩ và hành vi.
# 5: Nitric Oxide: Nhà máy cường độ
Nitric oxide là nguồn cường độ của bạn vì nó mang lại cho bạn cảm giác tập trung cao độ. Nó là sản phẩm phụ của oxytocin và được sản xuất theo yêu cầu. Khi bạn tăng cường oxytocin, não sẽ tự động tổng hợp nhiều oxit nitric hơn.
Phân tử nhỏ bé này có những lợi ích đáng kể:
- Tăng huyết áp bình thường
- Bảo vệ chống lại các cơn đau tim
- Tăng cường chức năng miễn dịch
- Hành động kháng khuẩn
- Ức chế viêm
- Duy trì cân bằng chất lỏng
- Bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường
- Ở nam giới, cương cứng lớn hơn
# 6: Beta-endorphin: Cơ thể ngây ngất
Beta-endorphin là một loại thuốc giảm đau mạnh được sản xuất bởi tuyến yên của não, một trong ba endorphin được sản xuất ở người.
Endorphin giảm hoặc ngăn chặn cảm giác đau. Ví dụ, dược phẩm morphin và codeine hoạt động theo cùng một cách.
Một nghiên cứu cho thấy beta-endorphin có tác dụng giảm đau mạnh hơn 17 lần so với morphin tổng hợp khi được tiêm trực tiếp vào não.
Beta-endorphin làm giảm sự mất tập trung về thể chất, để lại cho bạn cảm giác khỏe mạnh sâu sắc trong cơ thể.
Trong khi thiền, não của bạn tạo ra morphin trong cơ thể bạn, một trong những chất gây nghiện và dễ chịu nhất có sẵn cho não người.
# 7: Anandamide: Phân tử phúc lạc
Cảm giác liên quan đến anandamide là ngây ngất. Nó còn được gọi là “hóa chất tạo niềm vui” hoặc “cần sa của não bộ”.
Anandamide là một phần của mạng lưới được gọi là hệ thống endocannabinoid điều chỉnh nhiều chức năng cơ thể cần thiết, bao gồm:
- Niềm vui và động lực
- Ngủ
- Tâm trạng
- Cảm giác thèm ăn, tiêu hóa và trao đổi chất
- Học tập và trí nhớ
- Sinh sản và khả năng sinh sản
- Viêm và miễn dịch
- Chức năng hệ tim mạch
- Tái tạo và phát triển xương, dây thần kinh, cơ và da
Anandamide có liên quan đến mức độ cao của sóng não theta và gamma. Sóng gamma được duy trì trong thời gian dài ở những người tập thiền cao cấp.
17 cách đã được chứng minh để giúp bạn sản xuất chúng một cách tự nhiên
- Suy nghĩ
- Nghe nhạc hấp dẫn về mặt cảm xúc
- Chiêm ngưỡng nghệ thuật hấp dẫn về mặt cảm xúc
- Ôm nhiều hơn
- Nói “Tôi yêu bạn” với người bạn yêu thương
- Tặng quà
- Thực hành những hành động tử tế ngẫu nhiên
- Dành thời gian cho bạn bè
- Nuôi một con vật
- Tập yoga
- Thực hiện các bài tập ngắn nhưng cường độ cao
- Hơi thở
- Tắm nước lạnh
- Tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự tập trung
- Dành thời gian trong thiên nhiên
- Ôn lại kỷ niệm vui
- Quan hệ tình dục
Cũng giống như các nhà thần bí học có thể tạo ra các phân tử não hạnh phúc này bằng sức mạnh của bộ não, bạn cũng có thể điều chỉnh lại Mạng Chế độ Mặc định của não để cảm thấy hạnh phúc lạ thường.
Nếu bạn muốn tìm hiểu các phương pháp thực hành siêu việt dựa trên khoa học để nắm vững bảy hóa chất quan trọng của não bộ, hãy tham gia Kích hoạt Lớp tổng thể Mystic Brain của bạn với Nhà thờ Dawson.
Bạn sẽ tìm ra cách bạn có thể kích hoạt bộ não của mình để gần như miễn nhiễm với căng thẳng, lo lắng và mất tập trung.
Đó là bước nhảy vọt về lượng tử của bạn trong hạnh phúc, vậy tại sao không thực hiện nó?
