Tìm hiểu một trong những hình dung sáng tạo mạnh mẽ nhất để giúp bạn cải thiện bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống, đẩy nhanh tốc độ phát triển, thoát khỏi bế tắc và tiến tới mục tiêu của mình.
Những gì bạn sẽ học:
Chúng ta cảm thấy bế tắc trong cuộc sống ở những giai đoạn khác nhau và vì nhiều lý do khác nhau. Mặc dù cảm thấy vô cùng lo lắng, nhưng đó là cơ hội hoàn hảo để phát triển.
Với các công cụ phù hợp, bạn có thể biến đổi toàn bộ cuộc sống của mình. Bạn có thể tạo ra sự thay đổi tích cực chỉ với sức mạnh của tâm trí.
Và hình dung sáng tạo là một trong những công cụ có thể giúp bạn làm điều đó – nhanh chóng, dễ dàng và sáng tạo. Dưới đây là những điều bạn cần biết về các phương pháp hình dung sáng tạo để chữa bệnh và lo âu.
Table of Contents
Tại sao Hình ảnh Sáng tạo Hoạt động, Theo Science
O. Carl Simonton, bác sĩ ung thư bức xạ, đã đi tiên phong trong việc kết nối tâm trí và cơ thể để chống lại bệnh ung thư.
Ông ấy sẽ yêu cầu bệnh nhân của mình thực hiện các bài tập cụ thể để tăng cường cơ hội phục hồi và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ bằng cách sử dụng sức mạnh của trí óc họ.
Trong một trong những phương pháp của mình, dựa trên thiền định và hình dung, ông sẽ dạy họ tập trung vào hình ảnh tinh thần tích cực và hình dung các tế bào hệ thống miễn dịch của họ đang tiêu diệt tế bào ung thư.
Ông gọi quá trình này là một phương pháp hình ảnh giác quan có hướng dẫn vì nó liên quan đến việc sử dụng cả năm giác quan.
Phương pháp Hình dung Sáng tạo
Phương pháp mạnh mẽ này, từng được đặt ra như một công cụ chữa bệnh thay thế, hiện được gọi là hình dung sáng tạo, có thể giúp bạn không chỉ đẩy nhanh quá trình chữa bệnh mà còn:
- Tiến tới mục tiêu của bạn
- Cảm thấy tích cực hơn về cuộc sống của bạn
- Tìm cách khi bạn cảm thấy bế tắc
- Làm việc hiệu quả hơn
- Hoàn thành các dự án của bạn
- Tìm các giải pháp
- Vượt qua lo lắng
Vishen, người sáng lập Mindvalley, khẳng định rằng kỹ năng lớn nhất mà bạn có thể học được là đưa tầm nhìn ra khỏi đầu và biến chúng thành hiện thực trên thế giới.
Ý tưởng rằng những suy nghĩ tạo ra thực tế của chúng ta không phải là siêu hình mà được hỗ trợ bởi khoa học.
Ví dụ, nhà tâm lý học thể thao người Úc Alan Richardson xác nhận rằng một người thường xuyên hình dung một kỹ năng nhất định sẽ phát triển “trí nhớ cơ bắp” như thể họ đang tham gia vào hoạt động thể chất.
Trong nghiên cứu về hình dung sáng tạo này, ông đã kiểm tra những sinh viên được chọn ngẫu nhiên chưa bao giờ thực hiện hình dung sáng tạo trong hai mươi ngày.
Ông chia chúng thành ba nhóm:
- Nhóm A thực hành ném phạt trên sân.
- Nhóm B không làm gì cả.
- Nhóm C thực hành trực quan sáng tạo.
Kết thúc thử nghiệm, nhóm A đã cải thiện được 24% khả năng ném phạt. Nhóm C, những người thực hành thuần túy trong tâm trí của họ, đã cải thiện 23%. Nhóm B không có cải thiện.
Vì vậy, hình dung sáng tạo gần như mạnh mẽ như thực hành trong thế giới thực.
Cách hoạt động của hình ảnh hóa sáng tạo
Có bốn trạng thái chính của ý thức con người, hoặc tần số não – beta, alpha, theta, delta và gamma.
Mỗi tần số tương quan với một trạng thái cụ thể:
- Alpha tương quan với trạng thái thoải mái, thiền định, sáng tạo.
- Theta tương quan với các chức năng tâm linh.
- Delta tương quan với đồng bộ hóa hoặc thực tế uốn cong.
- Gamma tương quan với hiệu suất và nồng độ cao nhất.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hình dung sáng tạo hoạt động chủ yếu ở mức alpha, một trạng thái tinh thần thoải mái khi tâm trí bạn hơi buồn ngủ nhưng vẫn hoạt động.
Nói cách khác, đó là trạng thái lý tưởng để dễ bị tự động đề xuất. Vì vậy, thời gian tốt nhất để thực hành hình dung sáng tạo là ngay sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
Quá trình hình dung sáng tạo cho sự lo lắng
- Nhắm mắt lại và vào trạng thái thư giãn.
- Hãy tưởng tượng một màn hình TV lớn độ nét cao trước mặt bạn.
- Hình dung tình huống hiện tại mà bạn muốn cải thiện, chẳng hạn như cảm thấy bế tắc trong cuộc sống.
- Cảm nhận nỗi đau tình cảm của hoàn cảnh của bạn. Bằng cách nhìn thấy trước những gì bạn không muốn, bạn sẽ có được kết quả tốt hơn.
- Xem nó, nghe nó và cảm nhận nó như thể bạn đang sống lại nó trong 1-2 phút.
- Xóa đi cảnh bạn bế tắc trong cuộc sống.
- Hình dung một khung cảnh mới mà bạn cảm thấy lạc quan yêu đời.
- Làm cho nó sống động như bạn có thể với đầy đủ màu sắc.
- Mang tất cả năm giác quan của bạn – nhìn, nghe, cảm nhận, nếm và ngửi cảnh bạn đang hình dung.
- Cảm nhận những cảm xúc tích cực được khuếch đại.
- Xem hai hoặc nhiều người được hưởng lợi từ kết quả này.
- Hãy nói với chính mình: “Hãy để điều này hoặc điều gì đó tốt hơn xảy ra.”
- Hãy mở rộng tầm mắt và bước ra thế giới.
Theo Vishen, khi bạn thấy người khác được hưởng lợi từ kết quả, điều đó sẽ khuếch đại kết quả của bạn.
Hình dung sáng tạo để chữa bệnh
Khi hình ảnh hóa sáng tạo được áp dụng để chữa bệnh, nó được gọi là liệu pháp hình ảnh.
Ví dụ, Vishen đã sử dụng kỹ thuật này để chữa lành mụn trứng cá nghiêm trọng của mình khi anh ấy 14 tuổi. Anh ta nói, “Tiềm thức của bạn hiểu được thông qua hình ảnh, vì vậy bạn muốn sử dụng các biểu tượng và hình ảnh đại diện cho quá trình chữa bệnh cho bạn. Bất cứ điều gì làm việc cho bạn đều hoàn hảo ”.
Vì vậy, giống như Vishen đã làm, bạn có thể sử dụng nó cho bất kỳ bệnh tật hoặc chấn thương nào để đẩy nhanh quá trình chữa lành và phục hồi.
Quá trình hình dung sáng tạo để chữa bệnh
- Quyết định xem bạn muốn chữa lành bệnh gì.
- Hãy để tâm trí thoải mái để làm cho các đề xuất tự động hoạt động tốt hơn.
- Hình dung một màn hình TV khổng lồ.
- Hãy chiếu những điều bạn muốn chữa lành và cảm nhận nỗi đau mà căn bệnh này đang gây ra cho bạn.
- Suy ngẫm về nỗi đau đó trong một phút.
- Xóa hình ảnh đó.
- Dự đoán sự chữa lành mà bạn muốn nhận được, sử dụng biểu tượng nói lên bạn.
- Thấy mình hoàn toàn được chữa lành.
- Cảm nhận tất cả những cảm xúc tích cực khi được chữa lành, mang lại tất cả năm giác quan của bạn.
- Xem việc chữa bệnh của bạn mang lại lợi ích cho hai hoặc nhiều người.
- Kết thúc quá trình với lời khẳng định khẳng định phần cơ thể đã được chữa lành của bạn.
Bốn quy tắc của hình dung sáng tạo
- Làm cho nó sống động nhất có thể.
- Mang lại cả năm giác quan.
- Cảm nhận những cảm xúc tích cực được khuếch đại.
- Xem hai hoặc nhiều người cùng hưởng lợi.
Bạn muốn tập nó ba lần một ngày, mỗi lần năm phút, cho đến khi lành hẳn.
Trước khi áp dụng phương pháp này, hãy nhớ rằng không nên sử dụng hình ảnh sáng tạo để thay thế cho thuốc do bác sĩ khuyến nghị. Nhưng nó có thể được sử dụng kết hợp để có kết quả tối đa.
Hình dung tương lai tươi sáng của bạn
Lisa Nichols, diễn giả tạo động lực nổi tiếng và là huấn luyện viên của Mindvalley, giải thích rằng chúng ta trở thành những gì chúng ta nghĩ về mỗi ngày.
Cô ấy nói, “Mọi nhà lãnh đạo vĩ đại và có tầm nhìn xa đều hình dung ra tương lai tuyệt vời của họ trước khi họ hành động.”
Vì vậy, nếu bạn đang tìm cách thoát khỏi sự bế tắc của mình, điều đó có nghĩa là bạn đang trên con đường vươn tới sự vĩ đại của mình. Nếu bạn có thể hình dung ra những khả năng mới của mình, bạn chắc chắn có thể tạo ra chúng trong cuộc sống của mình.
