Thiết lập mục tiêu là một động lực thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta và là một yếu tố quan trọng của động lực. Một số người coi nó như nhiên liệu của cuộc sống hàng ngày và hàng ngày của chúng tôi. Điều này càng trở nên quan trọng hơn khi chúng ta đặt ra các mục tiêu, do đó biến chúng ta thành những cá nhân tự định hướng.
Một trong những mục tiêu được hàng triệu người đặt ra mỗi ngày là giảm cân. Mục tiêu của chúng ta phải là giảm cân có thể đạt được thông qua một lối sống lành mạnh và điều này chắc chắn có thể đạt được bằng cách đặt ra các mục tiêu THÔNG MINH.
SMART Mục tiêu giảm cân
Đặt mục tiêu là một nghệ thuật. Để thấy được kết quả tốt nhất, các mục tiêu phải Cụ thể, Có thể đo lường được, Có thể đạt được, Thực tế và Kịp thời, THÔNG MINH. Mục tiêu giảm cân không thể là một ngoại lệ đối với quy luật này. Tuân theo các nguyên tắc SMART cho phép chúng tôi đạt được mục tiêu của mình, cảm thấy hạnh phúc và lặp lại bài tập đặt ra các mục tiêu cao hơn và đầy tham vọng hơn.
Làm thế nào để mục tiêu giảm cân trở nên THÔNG MINH?
Để giải thích ý tưởng này, chúng ta hãy giả sử rằng vào cuối giai đoạn mùa hè sau khi bị lạm dụng rất nhiều, bạn đã tăng 11 pound và bây giờ bạn là 187 lbs. Bạn muốn giảm 11 pound, đây là Riêng biệt. Bạn không nói tôi muốn giảm cân. Bạn có thể Đo lường mục đích? Có, bạn có thể. Mỗi sáng thứ hai, bạn lên cân và đo trọng lượng của mình, ghi chú nó xuống bảng để bạn có thể dễ dàng nhìn thấy. Là nó Có thể đạt được? Điều này phụ thuộc vào thời điểm bạn muốn giảm 11 pound đó. Nếu bạn nói vào ngày mai thì điều này là không thể, nếu bạn nói trong một tháng gần như không thể nhưng nếu bạn nói vào mùa hè tới, tức là trong 8 tháng thì điều này có thể đạt được và có thể đạt được bởi bất kỳ ai. Nó đồng thời Thực tế bởi vì 11 pound trong số 187 là 6% trọng lượng của bạn nhưng nếu bạn là 100 lbs thì 11 lbs sẽ là 11% trọng lượng của bạn, điều này ít thực tế hơn. Chắc chắn, mục tiêu này là Hợp thời. Nó sẽ được hoàn thành trong 8 tháng vì một lý do cụ thể.
Bạn đã đặt mục tiêu giảm cân THÔNG MINH của mình và bây giờ bạn cần theo dõi nó và đảm bảo rằng bạn nằm trong mục tiêu này. Vì một mục tiêu không thể đạt được một lần trong một khoảng thời gian lớn, nó phải được đo lường và theo dõi để chúng ta đạt được nó với từng bước nhỏ nhưng ổn định. Do đó, chúng tôi đo cân nặng của mình, tuần này qua tuần khác và chúng tôi ghi lại các kết quả đọc được trong máy tính hoặc bảng để chúng tôi có thể xem và theo dõi sự tiến bộ.
Lối sống lành mạnh
Khi đã đặt mục tiêu giảm cân, chúng ta phải tìm cách đạt được mục tiêu thông qua lối sống lành mạnh. Sống lành mạnh có nghĩa là chúng ta quan tâm đến những gì chúng ta ăn và bằng cách hoạt động thể chất. Các công cụ mà chúng ta có sẵn không gì khác hơn là một chế độ ăn uống tự nhiên và tập thể dục.
Chế độ ăn kiêng tự nhiên là gì? Một chế độ ăn uống tự nhiên bao gồm trái cây tươi, rau, các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc. Nên tiêu thụ các loại thực phẩm khác như các sản phẩm từ sữa ít béo và cá nhiều lần trong tuần, thịt trắng với tần suất ít hơn và thịt đỏ một vài lần một tháng. Chế độ ăn tự nhiên không hạn chế mà là chọn lọc theo nghĩa là bạn phải chọn những gì bạn ăn và với số lượng bình thường thay vì hạn chế toàn bộ các nhóm thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày của bạn.
Bài tập: Bạn không thể sống khỏe mạnh nếu không tập thể dục. Hàng ngày, hoặc gần như hàng ngày, các bài tập thể dục như đi bộ khoảng 30-45 phút mỗi ngày là cần thiết. Bạn nên đứng dậy và rời khỏi ghế trong vài giờ mỗi ngày và giải quyết các hoạt động giúp cơ bắp vận động. Đây là cách duy nhất để đốt cháy calo nhưng đồng thời làm sảng khoái tinh thần.
Đừng quên rằng để có một cơ thể khỏe mạnh là điều quan trọng nhưng cũng không kém phần quan trọng đó là một tinh thần khỏe mạnh. Có nhiều cách để vận động và điều này không chỉ giới hạn ở việc tham gia phòng tập thể dục mà bạn có thể chơi thể thao (bóng rổ, bóng đá, v.v.) hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời khác một mình hoặc với bạn bè.
Cuối cùng, đừng quên rằng có một cân nặng hợp lý không chỉ tốt cho ngoại hình và sức khỏe của bạn mà quan trọng là lòng tự trọng và sự tự tin của bạn.
Tiểu sử của tác giả
Alex viết về chế độ ăn Địa Trung Hải trong một thời gian dài. Bài báo mới nhất của anh ấy bao gồm một kế hoạch ăn kiêng Địa Trung Hải để giảm cân.
