“Hãy là chính mình” nghe có vẻ là một lời khuyên tuyệt vời. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu “bản thân bạn” tự ý thức về bản thân, khó xử với xã hội, mài mòn, quyền lợi hoặc tự ái? Hoặc nếu bạn không chắc mình thực sự là ai? Và trong nền văn hóa tuân thủ mà chúng ta đang sống, “hãy là chính mình” thậm chí có nghĩa là gì?
“Chúng tôi có một định nghĩa rõ ràng về những gì thế giới muốn nhìn thấy từ chúng tôi,”Ashanti Branch, người sáng lập và giám đốc điều hành của The Ever Forward Club, giải thích rằng vì điều này, chúng ta có xu hướng ẩn mình sau những chiếc mặt nạ.
Điều này đặc biệt đúng đối với đàn ông, những người thường được lập trình để phấn đấu cho một Gaston-phức tạp – niềm tin rằng họ tốt hơn phần còn lại của thế giới vì hành vi nam nhi của họ, giống như Gaston từ Người đẹp và quái vật.
Nhưng đối với nhiều người, đó không phải là cảm giác của họ.
Ví dụ, nam diễn viên Justin Baldoni, người có TED Talk về nam tính độc hại đã thu về hơn ba triệu lượt xem. Anh ta nói, “hầu hết những người đàn ông tôi chơi [on screen] ooze machismo, sức lôi cuốn và sức mạnh. Và khi tôi nhìn vào gương, đó không phải là cách tôi nhìn thấy chính mình.”
Vì vậy, trên tinh thần tìm kiếm con người đích thực của bạn, hãy khám phá xem “hãy là chính mình” thực sự có nghĩa là gì, tại sao việc trở thành chân thực lại khó đến vậy và bạn có thể làm điều đó như thế nào.
Table of Contents
“Hãy là chính mình” có nghĩa là gì
Chân thực theo nghĩa của bản thân là về việc “đúng với tính cách, tinh thần hoặc tính cách của chính mình, ”Theo những người bạn của chúng tôi tại Merriam-Webster. Đó là “bạn”Mà bạn nắm lấy khi không có ai khác ở bên cạnh. Đó là “bạn”Khi bạn cảm thấy an toàn và thoải mái trên làn da của chính mình.
Không có mặt nạ hoặc giả vờ. Không có cá tính hoặc mặt tiền. Chỉ bạn, cốt lõi của bạn.
Thật không may, đối với nhiều người trong chúng ta, đây là một viễn cảnh đáng sợ. Tại sao? Bởi vì bản chất của chúng ta là tìm kiếm sự chấp thuận và được chấp nhận, vì vậy chúng ta sợ để người khác nhìn thấy con người thật của chúng ta.
Tại sao trở thành chính mình có thể khó khăn
Bản chất của con người là thể hiện các phiên bản khác nhau của chính chúng ta dựa trên bối cảnh xã hội của chúng ta – đó là một phản ứng thích ứng với thế giới xung quanh bạn.
Ví dụ: bạn hành động theo một cách với gia đình tại bữa tiệc BBQ vào Chủ nhật, nhưng lại theo một cách khác khi với bạn bè tại quán bar. Hoặc bạn là một phiên bản của chính mình trong phòng giải lao tại nơi làm việc, nhưng lại là một cách khác khi bạn đang có khoảng thời gian chất lượng với Netflix ở nhà.
Nhưng đây cũng là lúc mọi thứ có thể trở nên phức tạp – nó có thể khiến chúng ta quên mất mình là ai bên dưới các tầng lớp xã hội và mặt nạ.
Trong một nghiên cứu năm 2019 của PsychTests xem xét các động cơ đằng sau nhu cầu được chấp thuận, các nhà nghiên cứu nhận thấy 62% trong số 14.000 người tham gia cần được yêu thích “thay đổi quan điểm, tính cách hoặc ngoại hình để được chấp nhận”.
Đặc biệt, nam giới thường là nạn nhân của tâm lý độc hại này. Họ đã được nuôi dạy để trở nên cứng rắn, mạnh mẽ, dũng cảm – những phẩm chất (dường như) tạo nên đàn ông, đàn ông. Ngoài ra, họ cũng được dạy không nên trở thành một số điều nhất định, chẳng hạn như “đừng là một cô gái” hoặc “đừng trở thành [insert homophobic slur here]. ”
“Thậm chí không nhận ra điều đó, chúng tôi đang lập trình và tẩy não các cậu bé của mình để không phải tin tưởng vào những phần nữ tính của bản thân mà xã hội cho là nữ tính”Justin giải thích, trong cuộc phỏng vấn của anh ấy trên Mindvalley Talks với Vishen.
“Chúng tôi muốn được các chàng trai khác yêu thích, nhìn thấy và chấp nhận. Và do đó, bằng cách có những phẩm chất nữ tính, bằng cách thể hiện cảm xúc và có tình cảm – đó là những phẩm chất của con người – khi đó, chúng ta bị bắt nạt và trêu chọc và dạy rằng chúng ta kém hơn.”
Vì vậy, khi bước ra thế giới hàng ngày, họ đeo một chiếc mặt nạ. Và thường xuyên hơn không, họ đánh mất chính mình về con người mà họ mong đợi được nhìn nhận thay vì con người thực của họ.
Tại sao điều quan trọng là phải là chính mình
Chúng tôi thừa nhận rằng việc đeo mặt nạ và phù hợp với “mụn nhọt” sẽ dễ dàng hơn. Là một phần của dân số nam, việc trở thành một phần của đội bóng đá thay vì đội cổ vũ sẽ dễ dàng hơn. Nói về xe hơi và thể thao sẽ dễ dàng hơn là cảm nhận của bạn.
Nhưng đây là một điều cần nhớ: nam tính là không phải một phẩm chất bẩm sinh. Đó là một buổi biểu diễn.
“Nếu tôi phải theo một cách nào đó để có được khả năng bẩm sinh của mình, thì đó không phải là bẩm sinh,”Justin giải thích. “Vì vậy, ý tưởng về nam tính biểu diễn chỉ có vậy – nó biểu diễn.”
Cố gắng giả vờ trở thành một người mà bạn không phải là một con đường độc hại để đi xuống. Thật là mệt mỏi. Và nó sẽ khiến bạn cảm thấy trống rỗng hơn ban đầu.
“Nếu bạn cố gắng hết sức để được thích, chẳng hạn như thay đổi hoàn toàn con người của bạn, và thực sự khó chịu, tổn thương và tức giận nếu ai đó không thích bạn, thì đó là lúc nhu cầu được chấp thuận trở thành một vấn đề,”Tiến sĩ Ilona Jerabek, chủ tịch PsychTests, giải thích thêm rằng trong hầu hết các trường hợp, nhu cầu được yêu thích mãnh liệt bắt nguồn từ việc thiếu lòng yêu bản thân.
Vậy bạn có thể thực hiện những bước nào để trở thành chính mình? Bắt đầu với bốn điều này.
Làm thế nào để trở thành chính mình – 4 cách để sống chân thực hơn
Việc rũ bỏ nỗi sợ là chính mình sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều. Đó là một quá trình.
Nhưng nếu bạn muốn học cách trở thành chính mình thường xuyên hơn để sống một cuộc sống đích thực hơn, bạn có thể sử dụng một số chiến lược chính sau:
1. Kết nối lại với đứa con bên trong của bạn
Hãy nhớ lại khi bạn còn là một đứa trẻ. Rất có thể, bạn đã không nghĩ nhiều đến kỳ vọng của xã hội về bạn.
Bạn không có sếp để báo cáo, không có nghĩa vụ hàng ngày phải giải quyết. Tình huống tiến thoái lưỡng nan lớn nhất trong ngày của bạn có thể là nên đi tất khủng long hay ăn bông cải xanh.
Trẻ em không bị giới hạn bởi các vai trò xã hội. Trên sân chơi, chúng tôi tự do trở thành bất cứ ai chúng tôi muốn trở thành. Nhưng ở đâu đó trên đường đi, chúng tôi đã đánh mất điều đó.
Một trong những cách tốt nhất để bắt đầu tìm thấy con người đích thực của bạn là kết nối lại với đứa con bên trong của bạn. Dưới đây là một số ý tưởng về cách:
- Hãy thử thiền
- Ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn
- Kiểm tra cảm xúc của bạn
- Ôm lấy vùng khó chịu của bạn
- Liên lạc với khía cạnh vui tươi của bạn
Làm như vậy, bạn sẽ mở lòng mình để trở lại không gian của tình yêu sâu sắc và sự tự nhận thức.
2. Tin tưởng vào bản năng của bạn
Nhiều người trong chúng ta lần thứ hai đoán ra quyết định của mình. Đây có thể trở thành một vấn đề mãn tính dẫn đến sự thiếu tự tin và thiếu tự tin.
Học cách tin tưởng vào bản thân và bản năng của bạn cần có thời gian. Nhưng một phần lớn trong số đó đang dừng lại việc đoán già đoán non diễn ra trước và sau khi đưa ra quyết định.
Hãy thử cách này: lần tới khi bạn cần quyết định đi ăn tối ở đâu, hãy chọn địa điểm đầu tiên bạn nghĩ đến và gắn bó với nó.
Không qua lại. Không có suy đoán thứ hai. Và không có sự lật tẩy.
Tin vào bản năng của bạn. Bạn biết bạn đang làm gì.
3. Ngừng nói có
Làm hài lòng mọi người là một trong những lý do khiến chúng ta mất liên lạc với con người của mình. Chúng ta muốn người khác hạnh phúc vì vậy chúng ta hy sinh những mong muốn và nhu cầu của bản thân để đối mặt với những gì họ muốn.
Đáng kể, tôn trọng và có sức chứa là một chuyện. Nhưng điều này thực sự có thể nằm ngoài tầm kiểm soát.
Điều này thường bắt nguồn từ những kỳ vọng mà cha mẹ và người giám hộ của chúng ta đặt vào chúng ta khi còn nhỏ.
Nếu cha mẹ bạn kỳ vọng cao vào bạn khi còn nhỏ, bạn có thể đã mang nhiều áp lực bên ngoài đó vào cuộc sống cá nhân của mình khi trưởng thành. Và học cách nói không là một trong những cách giải phóng nhất trong bộ công cụ xác thực của chúng tôi.
Vì vậy, hãy tập nói không thường xuyên như vậy.
Và đừng hoảng sợ. Bạn sẽ không mất bạn bè vì nó. Nếu bạn làm vậy, họ có thể không phải là một người bạn thực sự, để bắt đầu.
4. Thực hành tự chấp nhận
Cách lý tưởng để trở thành một người đàn ông là để trở thành một con người. Nó không phải để từ chối tất cả những điều mà chúng ta cho là nữ giới trong xã hội.
– Justin Baldoni, diễn viên và tác giả của Người đàn ông đủ
Việc trở thành chính mình một cách rõ ràng không phải là điều dễ dàng. Nhưng một trong những bước lớn nhất mà chúng ta có thể làm để sống chân thực hơn là chấp nhận con người của chúng ta, ngay bây giờ, trong thời điểm này.
Không phải người bạn muốn trở thành hay người bạn hy vọng sẽ trở thành trong sáu tháng nữa. Nhưng con người bạn hiện tại.
Và với tư cách là Marisa Peer, tác giả của Mindvalley’s Cuộc sống không thỏa hiệp Quest nói, “Nếu bạn không thích chính mình, không có gì khác thực sự quan trọng.”
Cô ấy có lý. Nếu bạn không thể yêu con người của mình, bạn sẽ không thoải mái để bộc lộ bản thân mình với người khác.
Là chính mình có nghĩa là kết nối lại với con người của bạn, nhưng nó cũng có nghĩa là thừa nhận bạn đã đi bao xa và chấp nhận con người của bạn ngày hôm nay.
Chữa lành đứa con bên trong của bạn. Hãy lắng nghe bản năng của bạn. Tôn trọng mong muốn và nhu cầu của bạn. Thực hành tự chấp nhận. Và bạn sẽ trở thành con đường đích thực, không hối lỗi và không khoan nhượng của mình.
