Nhịp đập hai tai nghe có vẻ giống như một sáng tạo của Tiến sĩ Dre, nhưng đó thực sự là một công nghệ có những lợi ích đáng kinh ngạc cho não của bạn. Cho dù bạn có quen thuộc với chúng hay không, đây là những điều bạn nên biết về cách sử dụng nhịp đập hai tai để giúp não của bạn tạo ra sự yên bình và tạo điều kiện cho năng suất:
Table of Contents
Nhịp Binaural là gì?
Từ hai tai có nghĩa là ‘có hoặc liên quan đến hai tai.’ Khi bạn nghe thấy hai âm – mỗi âm ở mỗi tai – có tần số hơi khác nhau cùng một lúc, não của bạn ghi nhận sự khác biệt như một ảo giác thính giác về âm thứ ba.
Ví dụ: nếu bạn nghe thấy âm thanh ở tai phải có tần số 210 Hertz (Hz) và tai trái của bạn nghe được âm thanh ở tần số 200 Hz, não của bạn sẽ xử lý âm thanh ở mức chênh lệch giữa hai – hoặc 10 Hz. .
Đó là nhịp hai tai.
Sự lôi kéo sóng não này (còn được gọi là đồng bộ hóa sóng não) được thiết kế để đưa sóng não của bạn vào trạng thái hoạt động giống như khi bạn đang thiền theo các phương pháp truyền thống. Các trạng thái này được tạo thành từ bốn trạng thái:
| Băng tần | Dải tần số | Trạng thái não |
| Gamma | Trên 35 Hz | Cái nhìn sâu sắc |
| Beta | 12-35 Hz | Ý thức và lý luận |
| Alpha | 8-12 Hz | Thư giãn sâu |
| Theta | 4-8 Hz | Thiền nhẹ và ngủ |
| Đồng bằng | 0,5-4 Hz | Giấc ngủ sâu |
Tại sao bạn cần nó? Đơn giản thôi, vì thực hành thiền truyền thống có thể rất khó đối với tâm trí chưa được huấn luyện. Là một người mới, khi tâm trí của bạn không thể tập trung, rất có thể, bạn sẽ bỏ lỡ những lợi ích cho não của mình.
Nhịp hai bên tai giúp bạn nhanh chóng chuyển sang trạng thái thiền định, vì vậy thiền định có thể là một công cụ hấp dẫn để phát triển bản thân, thư giãn hoặc thực hành tâm linh.
Lợi ích của chúng đối với não của bạn là gì?
Nhịp hai tai có thực sự hoạt động không? Ồ, chúng có tác dụng, được thôi, và chúng đặc biệt có lợi cho não của bạn. Hơn nữa, có một số nghiên cứu, mặc dù nhỏ, để hỗ trợ các tuyên bố về sức khỏe, đặc biệt là những nghiên cứu liên quan đến lo lắng, tâm trạng và hiệu suất.
- Một nghiên cứu năm 2011 đã sử dụng nhịp đập hai tai trên các bệnh nhân ở khoa cấp cứu. Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng này cho thấy mức độ lo lắng ở những bệnh nhân nghe âm thanh có nhịp đập hai tai giảm đáng kể so với những bệnh nhân không nghe.
- Một nghiên cứu khác được thực hiện vào năm 2019 đã xem xét tác động của việc sử dụng phản ứng kinh mạch cảm giác tự chủ để gây ngủ. Kết quả của họ cho thấy “kích thích thính giác có thể tạo ra các tín hiệu não cần thiết cho giấc ngủ, đồng thời giữ cho người dùng ở trạng thái tâm lý thoải mái.”
- Một nghiên cứu thử nghiệm năm 2020 đã khám phá việc sử dụng tần số cuốn theo ba tai: 40 Hz, 25 Hz và 100 Hz. Những người tham gia được đánh giá dựa trên khả năng nhận thức, tâm trạng và trí nhớ của họ. Cả ba khía cạnh đều được cải thiện khi sử dụng tần số Gamma 40 Hz.
Mặc dù sử dụng nhịp hai tai có những mặt lợi của nó, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm để hiểu được toàn bộ phạm vi lợi ích mà chúng có.
Sử dụng Binaural Beats… Nó có an toàn không?
Nhịp hai tai nói chung là an toàn để sử dụng. Điều đó nói rằng, có một số nhóm người nhất định nên tránh sử dụng chúng:
- Những người bị rối loạn co giật. Sự kích thích sóng não tăng hoặc giảm có thể gây ra các xung thần kinh bất thường.
- Những người có máy điều hòa nhịp tim hoặc với các vấn đề tim mạch khác. Nhịp đập hai tai có thể ảnh hưởng đến sóng não, nhưng chúng cũng có thể ảnh hưởng đến nhịp tim.
- Những người vận hành máy móc hạng nặng. Cảm giác thư giãn không tương thích với việc lái xe hoặc sử dụng máy móc đòi hỏi bạn phải chú ý hoàn toàn.
- Bọn trẻ. Bộ não của họ vẫn đang phát triển và do đó, không được khuyến khích sử dụng nhịp đập hai tai.
- Phụ nữ mang thai. Với lý do trên, những ai đang mang thai có thể muốn định hướng rõ ràng hơn vì thai nhi của họ vẫn đang trong giai đoạn phát triển.
Một câu hỏi liên quan đến an toàn thường phát sinh là: nhịp đập hai tai có thể làm hỏng não của bạn không? Câu trả lời là không. Mặc dù chúng có thể ảnh hưởng đến sóng não của bạn và có khả năng thay đổi trạng thái sinh lý của não, nhưng chúng không thể gây hại cho não của bạn.
Làm thế nào để sử dụng Binaural Beats
Sử dụng nhịp hai tai một cách chính xác cũng đơn giản như ăn bánh. Tất cả những gì bạn cần là một cặp tai nghe âm thanh nổi và âm thanh nhịp hai tai, giống như trong Thiền 6 pha do Vishen, người sáng lập Mindvalley, hướng dẫn.
Dưới đây là một số mẹo khác để giúp bạn bắt đầu:
- Tìm một nơi thoải mái, không có phiền nhiễu. Điều quan trọng là không nghe nhịp đập hai tai khi bạn cần làm điều gì đó đòi hỏi sự tập trung hoàn toàn của bạn, chẳng hạn như lái xe. Tránh bất kỳ nhiệm vụ nào đòi hỏi tinh thần bởi vì trạng thái thiền định không có lợi cho tư duy phản biện nhanh chóng và có định hướng hành động.
- Nghe nhịp đập hai tai khi bạn muốn thư giãn, giúp đầu óc tĩnh lặng, khơi nguồn sáng tạo và thu hút trực giác của bạn. Chúng thậm chí có thể giúp tăng hiệu lực của công việc phát triển cá nhân, chẳng hạn như khẳng định và hình dung.
- Đảm bảo dành đủ thời gian nghe cho bản thân. Bộ não cần khoảng 7 phút để hòa nhập hoặc đồng bộ với kích thích âm thanh. Hãy dành cho mình ít nhất 15-30 phút thời gian nghe để trải nghiệm những lợi ích.
- Bạn có thể thiền với mắt mở hoặc nhắm. Tập trung vào một ngọn nến hoặc một đồ vật để giúp tập trung tâm trí, hoặc bạn có thể ngồi thiền nhắm mắt và chỉ tập trung vào âm nhạc – hãy thử nghiệm với cả hai để xem cách nào hiệu quả nhất. Những người mới bắt đầu thường thấy thiền nhắm mắt dễ dàng hơn vì ít bị phân tâm hơn.
- Tốt nhất bạn nên sử dụng tai nghe để đạt hiệu quả tối đa. Tại sao? Vì để nhịp hai tai hoạt động hiệu quả, cần có hai âm – một cho mỗi tai – có tần số khác nhau. Nếu không có tai nghe, nhiều khả năng tai bạn sẽ thu được cả hai tần số và ảo giác thính giác sẽ biến mất.
Trên tất cả, hãy kiên nhẫn. Việc đào tạo và phát triển trí não của bạn cần có thời gian.
Hãy tưởng tượng bạn là một vận động viên và bạn muốn chạy marathon nhưng lại muốn bỏ qua buổi tập – chúc may mắn, phải không? Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp khắc phục nhanh sự phát triển chuyển đổi, rất có thể bạn sẽ không nhận được nó với nhịp hai tai.
Cách sử dụng nhịp đập hai tai
Ngoài việc đeo tai nghe và nhấn phát, có một số cách khác có thể thực hiện nhịp hai tai:
# 1: Trong thực hành thiền định của bạn
“[Meditation] có mục tiêu rất cao – đưa chúng ta thoát khỏi thế giới đau khổ này đến thế giới của hạnh phúc, vui vẻ và hạnh phúc,”Swami Nirliptananda nói. Và nhịp đập hai tai có thể giúp bạn đưa sóng não vào trạng thái thiền dễ dàng hơn.
Từ đó, bạn có thể trau dồi trực giác, khám phá bản thân, hoặc đơn giản là ‘trở thành’ và tận hưởng trải nghiệm thiền định mà không cần chương trình nghị sự nào.
# 2: Giúp bạn ngủ ngon hơn
Có những nghiên cứu cho thấy nhịp đập hai tai tạo ra hoạt động delta trong não và do đó, kéo dài giấc ngủ sâu. Điều này dẫn đến:
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Bớt buồn ngủ
- Giảm căng thẳng và lo lắng
- Tăng khả năng thức dậy dễ dàng
- Cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp thay thế cho thiền định có hướng dẫn hoặc tiếng động của cá voi khi bạn chìm vào giấc ngủ, hãy thử lắng nghe nhịp đập hai tai.
# 3: Khi bạn học
Bạn đã nghe nói về hiệu ứng Mozart, phải không? Những người nghe tác phẩm của Mozart có xu hướng đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra nhận thức khác nhau và chứng tỏ hiệu suất tinh thần cao hơn.
Nhịp hai tai cũng làm điều tương tự – chúng giúp tạo ra sự đồng bộ giữa các bán cầu não và tăng chức năng nhận thức. Điều này giúp bạn suy nghĩ một cách tổng thể hơn. Thay vì chủ yếu là một nhà phân tích não trái hoặc một nhà sáng tạo não phải, bạn trở thành một nhà tư duy toàn bộ não.
Và vì vậy, lần tới khi bạn cần một chút trợ giúp để học tập hiệu quả hơn, hãy cắm tai nghe và nhấn play.
Những điều sử thi bắt đầu với bạn
Nhịp đập hai tai là một công cụ thính giác tuyệt vời để giúp giảm lo lắng, tâm trạng và hiệu suất nhận thức. Và phần tốt nhất về nó? Bạn chỉ có thể thư giãn vào nó và để nhịp đập (và bộ não của bạn) thực hiện công việc.
Giờ đây, nhịp đập hai tai chỉ là bước đầu tiên để thực hiện những điều hoành tráng trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu sâu hơn về quá trình chuyển đổi cá nhân của mình, hãy đến với Mindvalley.
Với tư cách là Thành viên, bạn sẽ có toàn quyền truy cập vào các Nhiệm vụ (như Hệ thống Ultramind Silva với Vishen), các Cuộc gọi Trực tiếp tương tác với các chuyên gia trong các giáo viên hàng đầu và Bộ lạc Mindvalley. Hơn nữa, còn có các bài thiền có hướng dẫn với các tùy chọn âm thanh – bao gồm nhịp đập hai tai và môi trường xung quanh thư giãn – để nâng cao trải nghiệm thiền của bạn, tạo vòng lặp cho giấc ngủ, sự tập trung, sự minh mẫn bên trong và hơn thế nữa.
Chào mừng bạn đến.
