Liệu pháp hiện sinh: Tạo ý nghĩa cho riêng bạn

Bạn có thể có một số giả định hoặc liên tưởng nhất định nảy ra trong đầu khi bạn nghe (hoặc đọc) từ “hiện sinh”.

Có lẽ bạn nghĩ về những bộ phim hoặc những cuốn sách mà “tất cả mọi người đều chết” dường như là thông điệp bao trùm.

Có thể bạn nhớ lại những triết gia mà bạn đã đọc ở trường trung học hoặc đại học – những người, dựa trên những bức chân dung kèm theo những đoạn có liên quan trong sách giáo khoa của bạn, dường như đang ở trong một cuộc cạnh tranh nào đó để diễn đạt tinh thần nhất.

Bạn có thể nghĩ về những thanh thiếu niên ủ rũ mặc đồ đen và nghe loại nhạc thực tế phát ra với sự tức giận và la hét khủng hoảng danh tính.

Mặc dù những điều này có thể là biểu hiện của mối bận tâm với các chủ đề hiện sinh hoặc việc một triết gia mới vào nghề về chủ nghĩa hiện sinh, nhưng chúng chắc chắn không tạo nên một bức tranh đại diện cho lý thuyết hiện sinh thực sự là gì. Người theo chủ nghĩa hiện sinh trung bình không thường xuyên bị trầm cảm hay bị ám ảnh bởi cái chết!

Hãy đọc để tìm hiểu về chủ nghĩa hiện sinh thực sự là gì và về một loại liệu pháp được phát triển dựa trên triết lý thú vị này.

Trước khi bạn đọc tiếp, chúng tôi nghĩ bạn có thể muốn tải xuống miễn phí 3 Bài Tập Sống Có Giá Trị Và Ý Nghĩa của chúng tôi. Các bài tập sáng tạo, dựa trên khoa học này sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về các giá trị, động lực và mục tiêu của mình và sẽ cung cấp cho bạn các công cụ để truyền cảm hứng về ý nghĩa trong cuộc sống của khách hàng, sinh viên hoặc nhân viên của bạn.

Lý thuyết hiện sinh: Một cách tiếp cận ý nghĩa khác

Chủ nghĩa hiện sinh có một quan điểm độc đáo về ý nghĩa khiến nó khác biệt với các triết lý chính thống đi trước nó – cụ thể là không có ý nghĩa cố hữu.

Điều này không có nghĩa là không có ý nghĩa gì cả, chỉ là không có ý nghĩa cố hữu, có sẵn hoặc “mặc định” trong thế giới của chúng ta. Bất kỳ ý nghĩa nào bắt nguồn từ thế giới của chúng ta đều được cá nhân trao cho nó.

Không phải ngẫu nhiên mà triết lý gây tranh cãi và hoàn toàn khác biệt này đã đạt được sức hút trong suốt thời kỳ nghiêm trọng của cuộc Đại suy thoái, sự khủng khiếp của Thế chiến thứ hai và sự phục hồi sau đó. Đối mặt với thực tế của chiến tranh, nạn đói lan rộng và nghèo đói, nhiều người bắt đầu đặt câu hỏi liệu có bất kỳ trật tự tự nhiên hoặc bộ quy tắc nào điều chỉnh sự tồn tại của chúng ta hay không.

Rốt cuộc, nếu chiến tranh có thể mang lại sự tàn phá trên quy mô lớn của Thế chiến thứ hai, thì điều gì hoặc ai đang cho phép sự tàn phá xảy ra, và vì mục đích gì?

Đột nhiên, sức hấp dẫn của việc nhìn vào nhà thờ, chính phủ, hoặc một nguồn thẩm quyền khác để có ý nghĩa bị mờ đi. Khi các nguồn quyền lực thông thường bị suy yếu, mọi người bắt đầu nhìn vào bên trong bản thân để tìm kiếm ý nghĩa, thay vì tạo ra một tấm lưới bên ngoài rộng lớn hơn.

Chủ nghĩa hiện sinh đề xuất rằng mọi người có quyền tự do và trách nhiệm đưa ra lựa chọn của chính chúng ta và việc dựa vào các thể chế hoặc cá nhân khác để cho chúng ta biết cách đưa ra lựa chọn đạo đức của mình là không xác thực và cản trở sự phát triển cá nhân của chúng ta. Theo tư tưởng hiện sinh, chúng ta phải nhìn vào bên trong bản thân để tìm ý nghĩa, khẳng định giá trị của mình và đưa ra quyết định định hình cuộc sống của chúng ta.

Để có mô tả ngắn gọn và dễ hiểu về chủ nghĩa hiện sinh là gì, hãy xem video này từ Crash Course Philosophy:

Tư tưởng hiện sinh đã được đề xuất và truyền đạt giữa các triết gia kể từ thời Nietzsche và Kierkegaard (đầu đến giữa những năm 1800), nhưng triết học này đã trở nên phổ biến hơn kể từ các sự kiện gây chấn động nền tảng vào những năm 1940 và 50. Với sự gia tăng phổ biến này và kết quả là ảnh hưởng của nó đối với tư duy chính thống, tâm lý học đã có một mối quan tâm mới đối với triết học này.

Một loại liệu pháp mới đã ra đời từ những tình trạng này như một cách để giúp mọi người đối phó với những khó khăn vốn có đối với tình trạng con người – liệu pháp hiện sinh.

Liệu pháp Hiện sinh / Liệu pháp Tâm lý là gì? Một định nghĩa

Liệu pháp hiện sinh (hay liệu pháp tâm lý hiện sinh) dựa trên một số ý tưởng chính đằng sau chủ nghĩa hiện sinh như một triết học, bao gồm:

• Chúng tôi chịu trách nhiệm về sự lựa chọn của chính mình.
• Tất cả chúng ta đều là những cá thể độc nhất do những lựa chọn mà chúng ta đưa ra và chúng ta không ngừng làm mới bản thân thông qua những lựa chọn này.
• Chúng tôi tạo ra ý nghĩa của riêng chúng tôi trong cuộc sống.
• Lo lắng là một đặc điểm tự nhiên của cuộc sống con người.
• Chúng ta phải đối mặt với sự lo lắng này để sống một cách chân thực (Burnham & Papandreopoulos, nd).

Được xây dựng dựa trên những nền tảng này, liệu pháp hiện sinh nhằm mục đích hỗ trợ thân chủ chấp nhận và vượt qua những nỗi sợ hãi hiện sinh vốn có trong con người. Những nỗi sợ hãi này bao gồm:

• Tự do và trách nhiệm
• Cái chết
• Sự cô lập
• Vô nghĩa (Vallejos, 2016)

Đối mặt với bất kỳ điều nào ở trên hoặc nhận ra rằng cuối cùng bạn sẽ đối đầu với một hoặc tất cả những điều này, có thể gây ra cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng, có khả năng dẫn đến vô số rối loạn chức năng tâm lý và cảm xúc.

Mặc dù thỉnh thoảng chúng ta không nghĩ đến cái chết hoặc sự cô đơn mà tất cả chúng ta đều trải qua, hoặc phủ nhận tính tất yếu này có thể là điều an ủi, nhưng việc trốn tránh thực tế sẽ không giúp chúng ta sống để giải quyết các vấn đề thực tế. Nếu không chấp nhận và tìm cách sống với những thực tại của con người, thì không thể sống thực sự được.

Liệu pháp hiện sinh sẽ hướng dẫn thân chủ học cách chịu trách nhiệm về những lựa chọn của chính họ và đưa ra những lựa chọn phù hợp với giá trị của họ và giúp họ sống chân thực hơn. Hình thức trị liệu này sẽ không tập trung vào các kỹ thuật cầu kỳ hoặc giao bài tập về nhà để đạt được kết quả mong muốn. Vấn đề không nhất thiết là phải học một số kỹ năng nhất định hoặc có một thói quen cụ thể mà là để hình thành một mối quan hệ thực tế và đích thực với cuộc sống.

Tương tự, các nhà trị liệu hiện sinh không phải là những chuyên gia lạnh lùng và xa cách hay những trí thức tháp trắng về phân tâm học, cũng không phải là những chuyên gia chỉ định sự kết hợp kỳ diệu của các bài tập và bài tập cho phép thân chủ chữa bệnh. Đúng hơn, các nhà trị liệu hiện sinh là những người đồng trải qua những hành trình giống nhau và đối mặt với những sự thật không thể tránh khỏi giống nhau về thân phận con người (Diamond, 2011).

Người sáng lập Liệu pháp Hiện sinh

Trong khi các nhà triết học nguyên thủy được ghi nhận với những đóng góp của họ cho tư tưởng hiện sinh có thể được coi là người sáng lập ra liệu pháp hiện sinh, thì có một số nhà trị liệu thực hành đã thực hiện công việc kết hợp chủ nghĩa hiện sinh vào một liệu pháp gắn kết.

Rank có thể được coi là “cha đẻ sáng lập” của liệu pháp hiện sinh, với bước đột phá ban đầu của ông trong việc kết hợp thuyết hiện sinh với phân tâm học (Good Therapy, 2013). Trong khi bắt đầu sự nghiệp của mình chủ yếu là đồng bộ với Freud và các lý thuyết đằng sau phân tâm học, Rank trở nên tập trung hơn vào hiện tại hơn là quá khứ và chấp nhận nhiều hơn những cảm xúc vốn có của con người.

Paul Tillich và Rollo May đã mang ngọn đuốc trị liệu hiện sinh và giúp đưa nó trở thành xu hướng chủ đạo vào giữa thế kỷ 20 (Vallejos, 2016).

Irvin Yalom, một nhân cách quan trọng khác trong liệu pháp hiện sinh, đã thêm 11 yếu tố trị liệu của mình vào liệu pháp nhóm nói chung, bao gồm tầm quan trọng của việc chấp nhận và học cách tồn tại với những nỗi sợ hãi hiện sinh. Đóng góp này đã giúp phổ biến liệu pháp hiện sinh như một loại liệu pháp, đồng thời bổ sung thêm khái niệm liệu pháp hiện sinh vào tất cả các liệu pháp nhóm bao gồm mười một yếu tố của Yalom (Good Therapy, 2015).

Các hoàn cảnh phù hợp cho liệu pháp hiện sinh

Liệu pháp hiện sinh không thích hợp cho mọi cá nhân hoặc cho mọi tình huống. Giống như tất cả các hình thức điều trị khác, có những trường hợp mà liệu pháp này hiệu quả nhất và những trường hợp mà liệu pháp khác sẽ được khuyên dùng.

Liệu pháp hiện sinh là một phương pháp tuyệt vời để điều trị những bất ổn hoặc rối loạn chức năng tâm lý và tình cảm xuất phát từ những lo lắng cơ bản của cuộc sống con người (như đã nói ở trên, tự do và trách nhiệm, cái chết, sự cô lập và vô nghĩa). Điều này có thể bao gồm trầm cảm và lo lắng, lạm dụng chất kích thích và nghiện ngập, và căng thẳng sau chấn thương.

Nó sẽ đặc biệt hiệu quả đối với những người cởi mở và sẵn sàng khám phá các chủ đề nặng nề hơn trong cuộc sống, cũng như những người đang tìm kiếm và đấu tranh để tìm ra ý nghĩa (Vallejos, 2016).

Do bản chất của chủ nghĩa hiện sinh, liệu pháp hiện sinh có khả năng giúp thân chủ mang lại sự thay đổi lâu dài trong quan điểm của họ, thay vì khuyến khích nỗ lực ngắn hạn khiến thân chủ có thể mất động lực để tiếp tục ngay sau khi phiên kết thúc.

Tuy nhiên, liệu pháp hiện sinh tập trung vào những lo lắng chính của cuộc sống con người có thể dẫn đến việc mù quáng trước những mối quan tâm tức thời hơn hoặc không biết về những vấn đề cơ bản mà thân chủ đang phải đối mặt. Việc giúp khách hàng vượt qua nỗi sợ hãi về cái chết là điều tốt và tốt, nhưng nếu họ cũng đang đối mặt với chứng hoang tưởng hoang tưởng thì việc vượt qua nỗi sợ hãi cái chết hiện hữu có thể không phải là ưu tiên hàng đầu vào lúc này.

Loại liệu pháp này cũng có thể có hại cho những người không muốn đi sâu vào chiều sâu hiện sinh, đặc biệt là những người cố tình tránh đối đầu với những ý tưởng này. Mặc dù lợi ích của mọi cá nhân khi đối mặt với những điều tất yếu này, nhưng không phải mọi cá nhân đều sẵn sàng đón nhận những ý tưởng hiện sinh bất cứ lúc nào.

Đối với một số cá nhân, việc đẩy họ vào chỗ chết, bị cô lập và vô nghĩa có thể dẫn đến những hậu quả không lường trước được, bao gồm trầm cảm sâu sắc, có ý định tự tử hoặc thậm chí có ý định tự sát.

Tương tự, một cá nhân chỉ tìm cách khắc phục nhanh những thách thức hiện tại của mình có thể không sẵn sàng hoặc không sẵn sàng tham gia vào một hình thức trị liệu cường độ cao như vậy (Vallejos, 2016).

Mối quan hệ Liệu pháp Hiện sinh

Trong khi mối quan hệ trị liệu là quan trọng trong bất kỳ hình thức trị liệu nào, nó đặc biệt quan trọng trong liệu pháp hiện sinh. Như đã đề cập trước đó, nhà trị liệu không phải là một chuyên gia xa vời, người đang hướng dẫn một cách hào hứng cho thân chủ thông qua việc khám phá bản thân; đúng hơn, anh ta hoặc cô ta là một đồng loại cũng đã trải qua sự lo lắng và sợ hãi hiện sinh và có mục đích hướng dẫn người khác vượt qua quá trình khó khăn để chấp nhận và chung sống với những điều tất yếu của cuộc sống con người.

Nhà trị liệu không phải là người thụ động hoặc trung lập trong phòng trị liệu. Người đó là người tích cực tham gia các buổi trị liệu và phải tương tác thực sự với khách hàng để tạo điều kiện chữa bệnh. Trong liệu pháp hiện sinh, việc đưa ra một mặt trận bình tĩnh và chuyên nghiệp có thể gây hại nhiều hơn là giúp ích – khách hàng cần có khả năng kết nối với nhà trị liệu ở cấp độ cá nhân.

Liệu pháp hiện sinh có thể kết hợp các kỹ thuật hoặc ý tưởng từ các hình thức trị liệu khác, bao gồm nhận thức, hành vi, tường thuật và những liệu pháp khác, nhưng tất cả các buổi trị liệu hiện sinh phụ thuộc vào mối quan hệ hiệu quả và chặt chẽ giữa nhà trị liệu và khách hàng để thành công (Diamond, 2011).

Một tin nhắn tận nhà

Đoạn ngắn này đã giới thiệu ý tưởng về một hình thức trị liệu dựa trên thuyết hiện sinh.

Tôi hy vọng nó đã giúp bạn hiểu rõ liệu pháp hiện sinh là gì, nó hoạt động như thế nào và nó có thể làm gì cho bạn hoặc khách hàng của bạn.

Bạn nghĩ gì về liệu pháp hiện sinh, và chủ nghĩa hiện sinh nói chung? Bạn có nghĩ rằng mỗi chúng ta đều tạo ra ý nghĩa hoặc mục đích sống của riêng mình không? Bạn đã thử liệu pháp hiện sinh, với tư cách là một khách hàng hay một học viên chưa? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận!

Cảm ơn vì đã đọc!

Chúng tôi hy vọng bạn thích đọc bài viết này. Đừng quên tải xuống 3 Bài Tập Sống Có Giá Trị Và Ý Nghĩa của chúng tôi miễn phí.