Lợi ích của Khí công mang lại sự viên mãn cho cuộc sống của bạn

Hàng nghìn năm chắt lọc và thực hành đã đưa việc luyện tập Khí công trên toàn thế giới đến với hàng triệu người.

Khí công là nghệ thuật và thực hành của năng lượng di chuyển, hay khí, thông qua cơ thể. Nó thường được sử dụng bởi các nhà sư Đạo giáo và Phật giáo, các võ sĩ, các thầy lang truyền thống và Trung Quốc, nhưng hàng triệu người trên thế giới đã biết đến và thực hành là một nghệ thuật đẹp.

Tập luyện khí công đặc biệt có lợi cho người cao tuổi, nhân viên văn phòng, những người mắc bệnh mãn tính và những người bị hạn chế về thể chất khó tham gia bất kỳ hình thức tập luyện nào khác. Khả năng tiếp cận và dễ học khiến bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng tiếp cận.

Những lợi ích của khí công thường được cảm nhận khá nhanh chóng và khá ngạc nhiên đối với những người chưa quen với tác động của môn luyện tập này đối với cơ thể.

Lợi ích và chữa bệnh của khí công

Khí công, trong số những lợi ích khác, có tác dụng chữa bệnh mạnh mẽ đối với các hệ thống cơ thể. Khí công có lợi cho việc kích thích các đường dẫn năng lượng, được gọi là kinh mạch, giúp cân bằng và tăng cường sức mạnh cho cơ thể căng thẳng ngày nay.

Bằng cách kích thích các kinh mạch, cơ thể của bạn trở lại thẳng hàng và lấy lại khả năng tự nhiên để chữa bệnh một cách hiệu quả. Điều này cho phép cơ thể vượt qua một số sự liên kết phổ biến mà không thể khắc phục được trong trạng thái lệch lạc hoặc căng thẳng trước đó.

Những kinh mạch này là:

Có hai loại luyện khí công: nội công và ngoại công.

Thực hành nội tại là sử dụng năng lượng Qi để tập trung vào cơ thể của chính bạn và cải thiện dòng chảy của năng lượng.

Thực hành bên ngoài được sử dụng trong Y học cổ truyền Trung Quốc, nơi bạn nuôi dưỡng năng lượng và sử dụng nó để áp dụng chữa bệnh trên cơ thể người khác thông qua các kỹ thuật khác nhau. Khí công bên ngoài thường được thực hành bởi một người chữa bệnh có trình độ và năng lực và có thể mất nhiều năm để hoàn thiện. Những người chữa bệnh này được đào tạo theo phương pháp truyền thống hoặc chính quy thông qua các trường đại học.

Chúng tôi sẽ chỉ tập trung vào những lợi ích của khí công nội tại và cách chúng áp dụng vào cuộc sống của bạn.

Dưới đây là những lợi ích khí công của việc luyện tập nội công:

1. Cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, năng lượng cung cấp cho các cơ quan nội tạng của cơ thể chạy ra bên ngoài cơ thể, từ bàn tay và bàn chân. Trong thực hành khí công, một số động tác kích thích các kinh mạch này và do đó kích thích các cơ quan thực tế.

Việc tập luyện Khí công không chỉ mang lại lợi ích cho các cơ quan của toàn bộ cơ thể, mà họ thậm chí còn có các bài tập nhằm vào các vùng cụ thể trên cơ thể. Có một số kiểu cũng tập trung vào một số căn chỉnh nhất định. Ví dụ, đi bộ Khí công hỗ trợ những người bị ung thư và thậm chí có thể mang lại cảm giác thoải mái trong quá trình điều trị bằng xạ trị và hóa trị.

2. Sức khỏe cơ và khớp

Thông qua các chuyển động của khí công, cơ và khớp của bạn trải qua các phạm vi có thể mở ra (nếu cơ thể bạn cứng và cứng), hoặc duy trì sức khỏe cơ và khớp của bạn bằng chuyển động có lợi của các khớp và cơ đó. Chuỗi chuyển động tạo ra lưu lượng máu và oxy đến các cơ và khớp cho phép chúng chữa lành và tăng cường sức khỏe như bình thường.

Trong phương pháp tiếp cận sức mạnh của phương Tây, cơ bắp được bơm căng và tập trung vào sự co cơ. Trong cách tiếp cận của phương Đông về sức mạnh và thực hành khí công, trọng tâm là sức mạnh không cần nỗ lực. Sức mạnh không cần nỗ lực là cho phép năng lượng dễ dàng di chuyển qua các cơ, điều này sẽ tạo ra sức mạnh thoải mái và trôi chảy.

Ý tưởng là, thay vì chiến đấu, hãy tạo ra sức mạnh; bạn cho phép sức mạnh đã có sẵn để xuất hiện.

3. Ngăn ngừa và chữa lành thương tích

Thứ nhất, khí công mang lại lợi ích cho người tập bằng cách cải thiện sự cân bằng, làm cho các khớp và cơ trở nên lỏng hơn, đồng thời cho phép toàn bộ cơ thể thư giãn trong những trường hợp căng thẳng có thể dẫn đến chấn thương. Dòng chảy của năng lượng trong cơ thể cũng sẽ củng cố các cơ, khớp và xương bằng cách giúp chúng trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn.

Thứ hai, khí công có lợi cho việc phục hồi các chấn thương bằng cách cho phép các chức năng của cơ thể được cải thiện. Các chuyển động của khí công rất tinh tế và cho phép tăng dần chuyển động ở phần bị thương của cơ thể. Chuyển động tinh tế này hỗ trợ hệ thống bạch huyết trong việc loại bỏ chất thải từ khu vực bị thương để bắt đầu quá trình chữa lành.

Khí công cho phép các vùng không bị thương của cơ thể được thư giãn. Điều này ngăn bất kỳ khu vực nào khác ngoài khu vực bị thương sử dụng năng lượng rất cần thiết để chữa lành.

4. Cải thiện chức năng mạch máu

Sự chuyển động linh hoạt của Khí công có lợi cho hệ thống bạch huyết của bạn và cải thiện lưu lượng máu cả trong động mạch và đặc biệt là trong tĩnh mạch dựa vào chuyển động để thúc đẩy dòng chảy của máu.

Điều này không chỉ cải thiện việc chữa bệnh và chức năng cơ thể mà còn hỗ trợ những người bị lạnh tay chân.

5. Thích hợp cho người bệnh nặng, người già và thể chất bị cản trở

Việc thực hành Khí công rất đa dạng và từ nâng cao đến cơ bản. Có nhiều người không thể tập thể dục do bệnh tật, tuổi già hoặc do chấn thương hoặc hạn chế về thể chất.

Khí công có lợi cho những người này vì nó bắt đầu với những động tác rất cơ bản và có thể tập khi ngồi hoặc nằm.

6. Giảm căng thẳng

Có vô số nghiên cứu liên kết căng thẳng với tất cả các loại tác động tiêu cực đến cơ thể và tâm trí của chúng ta. Nếu Khí công chỉ có khả năng loại bỏ căng thẳng thì đó là lý do đủ để làm điều đó hàng ngày.

Bây giờ chúng ta biết rằng Khí công có rất nhiều phẩm chất và lợi ích của nó, nhưng giảm căng thẳng là một điểm cộng lớn. Sự kết hợp giữa chuyển động nhẹ nhàng, hít thở sâu và tập trung tinh thần tạo ra một trạng thái hạnh phúc, cân bằng và bình tĩnh sẽ phá vỡ ách thống trị của thời hiện đại lối sống căng thẳng.

7. Cải thiện giấc ngủ

Có thể loại bỏ cơ thể căng thẳng về thể chất và tinh thần, bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và trải qua giấc ngủ sâu và thư thái hơn.

Một số thay đổi lớn xảy ra ở những người mới bắt đầu tập Khí công. Khi bạn tiến bộ trong quá trình luyện tập và nhận thức rõ hơn về cơ thể, một số lợi ích tinh tế hơn sẽ phát huy tác dụng.

8. Làm cho bạn phù hợp

Chúng tôi đang xác định thể dục cụ thể trong tình huống này là tăng chức năng tim mạch và hô hấp. Với sự tập trung vào hơi thở và chuyển động chậm rãi và nhẹ nhàng, việc luyện tập Khí công cho cơ thể cho phép oxy thâm nhập sâu hơn vào các mô.

Điều này cho phép chức năng của các cơ có khả năng làm việc chăm chỉ hơn và kéo dài hơn trong các điều kiện căng thẳng chẳng hạn như một nhiệm vụ dựa trên thể dục.

Khí công trong thiền định

Thư giãn

Tác dụng thư giãn của khí công chủ yếu là do luyện tập thở sâu bằng cơ hoành. Kiểu thở này giúp thư giãn tâm trí theo cách thiền định.

Cũng có bằng chứng cho thấy thở tập trung có thể đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng kiềm, cũng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe chính cho cơ thể.

Với một cơ thể và tâm trí thoải mái và cân bằng, chúng ta có xu hướng đưa ra những quyết định tốt hơn mà không phải gánh chịu những tổn thương về cảm xúc hay sợ hãi.

Tạo ra sự tỉnh táo trong thiền định

Xưa có một vị sư phụ Phật giáo đến một ngôi chùa Thiếu Lâm ở Trung Quốc. Vị sư phụ quan sát thấy rằng các nhà sư của ngôi chùa thường mất tập trung hoặc thậm chí ngủ quên trong khi thực hành thiền định của họ.

Vị sư phụ đã tự mình dạy cho các nhà sư một hình thức Khí công giúp họ tập trung vào thiền định và tỉnh táo. Hình thức này đã trở thành cơ sở của trường phái Thiếu Lâm Chi gung của Trung Quốc và ngôi chùa sau đó trở thành quê hương của Phật giáo Chân truyền, cuối cùng đã tìm đường đến Nhật Bản để hình thành nền tảng của Thiền.

Khí công không chỉ là một môn thiền tập riêng mà còn cho phép cơ thể đạt được sự tỉnh táo tốt hơn khi thực hành các hình thức thiền định khác. Nó cũng cung cấp sự dẻo dai và linh hoạt để duy trì các tư thế ngồi thiền.

Bắt đầu thực hành của bạn

Được thông báo là bước đầu tiên, nhưng có một sự khác biệt lớn giữa việc biết và trải nghiệm những lợi ích của Khí công. Áp dụng thực hành Khí công là một nhiệm vụ của kỷ luật và tính nhất quán.

Bạn nên bắt đầu với những đợt luyện tập ngắntôi yêu em và sau đó, dần dần xây dựng các phương pháp dài hơn và nâng cao hơn.