Thứ Bảy, Tháng Năm 21, 2022
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Mua bán trên mạng
  • Trí tuệ cảm xúc
  • Mục tiêu nhận được
  • Nhà lãnh đạo
  • Quản lý thời gian
  • Năng suất
  • Các mẹo kiếm tiền
  • Trang chủ
  • Mua bán trên mạng
  • Trí tuệ cảm xúc
  • Mục tiêu nhận được
  • Nhà lãnh đạo
  • Quản lý thời gian
  • Năng suất
  • Các mẹo kiếm tiền
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Năng suất

Muốn Hiệu quả hơn trong Công việc? Đi bộ ra khỏi bàn làm việc của bạn!

by Thị Trường Online
in Năng suất
be-more-producitve-at-work
10
SHARES
109
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

trở nên-sản xuất-hơn-tại nơi làm việcMọi người đều tìm cách để có hiệu quả hơn trong công việc. Chúng tôi tìm hiểu về các kỹ thuật để làm cho chúng tôi làm việc nhanh hơn. Chúng tôi nghe về những cách để giữ cho tâm trí của chúng tôi tập trung. Chúng tôi nghiên cứu các phương pháp quản lý thời gian.

Hiếm khi các nhà chuyên môn bảo chúng ta đứng dậy và bước đi. Nhưng hôm nay, đó chính xác là những gì chúng tôi đang bảo bạn phải làm.

Nói gì cơ?!

Đúng rồi. Chúng tôi muốn bạn đứng dậy và bước đi. Chúng tôi muốn bạn dành một vài phút để kéo dài. Chúng tôi muốn bạn di chuyển cơ thể của bạn. Bởi vì đây là chìa khóa không thể thiếu để trở nên hiệu quả hơn trong công việc.

Trong nhiều năm, các chuyên gia y tế đã thảo luận về lợi ích của việc tập thể dục. Chúng tôi nhận thức rõ rằng tập thể dục là điều cần thiết để kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể của chúng tôi (các cơ quan như phổi và tim của chúng tôi dường như thích điều đó).

Chúng tôi thậm chí bắt đầu nghe nhiều hơn về tầm quan trọng của việc kết hợp tập thể dục vào ngày làm việc để trở nên hiệu quả hơn trong công việc. Các nhà tuyển dụng bắt đầu các chương trình chăm sóc sức khỏe, cung cấp tư cách thành viên phòng tập thể dục và phát máy đếm bước chân như kẹo Pez.

Cho đến nay, tất cả những nỗ lực đó hoàn toàn tập trung vào việc tăng cường thể lực, giảm cân và cải thiện sức khỏe. Thay vì nghĩ về việc chúng ta sẽ giảm được bao nhiêu kg (điều này quan trọng), hãy xem xét cách thức mà bộ não, năng lượng và mức độ tham gia của chúng ta được nâng cao nhờ tập thể dục và xem các bài tập 5-10 phút có thể giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn như thế nào.

Table of Contents

  • Quan tâm làm gì?
  • Tôi Cần Làm Gì Để Năng Suất Hơn Trong Công Việc?
    • Bạn đã cảm thấy hiệu quả hơn trong công việc? Hạnh phúc hơn? Nhiệt tình hơn với công việc của bạn?

Quan tâm làm gì?

Các nhân viên tại công ty giày New Balance đã tham gia một cuộc nghiên cứu liên quan đến năng suất trong công việc. Sau thời gian thử nghiệm bốn tháng, 239 người tham gia đã cân nhắc về những phát hiện của họ; 42% cho biết mức độ tham gia và sự tập trung cao hơn do mức độ hoạt động thể chất của họ tăng lên tại nơi làm việc.

Một nghiên cứu tại Đại học Bristol đã báo cáo những phát hiện tương tự. Sau khi tập thể dục, những người tham gia trở lại làm việc với cảm giác khoan dung hơn với bản thân và tha thứ hơn cho đồng nghiệp của họ. Ngoài ra, họ thể hiện hiệu suất công việc cao hơn, quản lý thời gian tốt hơn và cải thiện sự nhạy bén về tinh thần.

Hơn nữa, một báo cáo trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng đã thừa nhận rằng tập thể dục khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn, tăng cường sự tỉnh táo, giúp chúng ta thông minh hơn, giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả hơn trong công việc cũng như ở nhà.

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta sản xuất ngày càng ít tế bào não. May mắn thay, tập thể dục giúp ngăn ngừa tình trạng xấu đi này. Do đó, vào thời điểm những người năng động ở độ tuổi 50 và 60, họ có nhiều tế bào não hơn những người đồng nghiệp ít vận động. Thực tế là chúng ta có nhiều tế bào não hơn dành riêng cho nhiệm vụ hoàn thành một dự án là một chỉ số khá rõ ràng về việc tăng năng suất.

Đối với những người chưa đến tuổi trung niên, tập thể dục cũng có những lợi ích ngắn hạn nhất định. Tập thể dục ảnh hưởng đến ty thể – kho năng lượng của tế bào. Ti thể tạo ra một chất hóa học gọi là ATP mà cơ thể chúng ta sử dụng để làm năng lượng. Tập thể dục kích thích sự phát triển của các ti thể mới. Nhiều ti thể hơn có nghĩa là nhiều ATP hơn. Nhiều ATP hơn có nghĩa là nhiều năng lượng hơn – cả về thể chất và tinh thần. Bam. Bạn đã có nó – làm việc năng suất hơn mà không cần dành nhiều giờ trước máy tính.

Tôi Cần Làm Gì Để Năng Suất Hơn Trong Công Việc?

Bạn không cần phải chạy marathon để xem những kết quả này. Một nghiên cứu tại Đại học Georgia cho thấy, mặc dù có sự khác biệt rất lớn về mức năng suất giữa những người ít vận động và năng động, nhưng không có sự khác biệt giữa những người hoạt động vừa phải và những người tham gia tập luyện cường độ thấp.

Dưới đây là một số gợi ý đơn giản để kết hợp vận động và tập thể dục vào ngày làm việc của bạn và hiệu quả hơn trong công việc:

• Đi cầu thang bộ. Đây là một kỹ thuật đã được khuyến khích bởi những người hy vọng giảm cân trong nhiều năm. Tuy nhiên, hoạt động này cũng có lợi cho não bộ cũng như vòng eo của bạn.
• Sử dụng phòng nghỉ xa nhất, đài phun nước, phòng tắm, v.v.
• Thay vì gửi email, hãy đứng dậy và đi đến bàn làm việc của đồng nghiệp. Nói chuyện trực tiếp với anh ấy hoặc cô ấy.
• Khuyến khích chủ nhân của bạn tổ chức các cuộc họp đứng hoặc đi bộ. Bạn sẽ nhận thấy sự gia tăng tích cực tham gia và chia sẻ ý tưởng, điều này sẽ làm cho mọi người làm việc hiệu quả hơn.
• Thay thế ghế bàn của bạn bằng một quả bóng tập thể dục. Bạn sẽ xây dựng các cơ ổn định cốt lõi để ngăn ngừa đau lưng dưới. Quan trọng hơn, sự thay đổi liên tục và chú ý đến sự cân bằng sẽ giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén. Cân nhắc mua một đế bóng tập yoga để ngăn “ghế” của bạn lăn qua văn phòng.
• Đứng lên. Chỉ cần chuyển động đơn giản đó cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
• Làm một số bài tập đơn giản tại bàn làm việc. Bài viết này có một số gợi ý tuyệt vời.
• Nếu sếp của bạn đồng ý, hãy yêu cầu một bàn đứng. Có khá nhiều mẫu giá hợp lý. Và hầu hết đều có thể điều chỉnh được. Nếu cảm thấy mỏi khi đứng, bạn có thể hạ xuống độ cao bình thường và ngồi lên quả bóng tập của mình.

Hãy thử một số gợi ý trong số này. Sau đó, hãy quay lại và cho chúng tôi biết bạn đã đạt được kết quả như thế nào.

Bạn đã cảm thấy hiệu quả hơn trong công việc? Hạnh phúc hơn? Nhiệt tình hơn với công việc của bạn?

Jessica Velasco là một nhà văn tự do. Cô ấy cần thường xuyên nhắc nhở bản thân đứng dậy và đi lại. Một trong những khách hàng của Jessica, Trim Nutrition, bán thuốc tiêm vitamin và tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mọi người.

Thị Trường Online

Thị Trường Online

Related Posts

Vượt qua sự lo lắng buổi sáng ở nơi làm việc

Vượt qua sự lo lắng buổi sáng ở nơi làm việc

by Thị Trường Online
19/05/2022
0

Sự lo lắng buổi sáng có thể ảnh hưởng rất lớn đến mức năng suất của bạn. Nếu bạn là...

8 chiến lược mà Người đạt thành tích cao siêu thành công sử dụng mỗi năm mới

8 chiến lược mà Người đạt thành tích cao siêu thành công sử dụng mỗi năm mới

by Thị Trường Online
19/05/2022
0

8 chiến lược mà Người đạt thành tích cao siêu thành công sử dụng mỗi năm mới

Bạn có sung mãn không?

Bạn có sung mãn không?

by Thị Trường Online
19/05/2022
0

Bạn có sung mãn không?

5 ứng dụng hàng đầu để tăng năng suất của bạn

5 ứng dụng hàng đầu để tăng năng suất của bạn

by Thị Trường Online
19/05/2022
0

Một năm mới vừa bắt đầu và việc ra quyết định đang có hiệu lực trên toàn thế giới. Chúng...

5 cách để trở nên năng suất hơn trong công việc

5 cách để trở nên năng suất hơn trong công việc

by Thị Trường Online
19/05/2022
0

Làm việc năng suất hơn có thể mang lại kết quả tuyệt vời. Được thăng chức, được công nhận hay...

Biết cách Breaks giúp năng suất của bạn

Biết cách Breaks giúp năng suất của bạn

by Thị Trường Online
19/05/2022
0

Việc cúi đầu và chúi mũi vào đá mài có thể khiến bạn trở thành một nhân viên chăm chỉ,...

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Facebook Twitter Youtube RSS

Hỗ Trợ

  • Các điều khoản và điều kiện
  • Chính sách bảo mật
  • Liên Hệ
  • Trách Nhiệm
  • Trang chủ

Chuyên Mục

  • Các mẹo kiếm tiền
  • Mua bán trên mạng
  • Mục tiêu nhận được
  • Năng suất
  • Nhà lãnh đạo
  • Quản lý thời gian
  • Trí tuệ cảm xúc

© 2022 Thị Trường Online - Quảng Cáo Trên Mạng

No Result
View All Result
  • Trí tuệ cảm xúc
  • Mục tiêu nhận được
  • Nhà lãnh đạo
  • Quản lý thời gian
  • Năng suất
  • Mua bán trên mạng
  • Các mẹo kiếm tiền
wpDiscuz
0
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x
| Reply